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Café da manhã especial no CRAS Barroso

Confraternização do CRAS Barroso tem café da manhã especial, com frutas, bolos e pães

Confraternização do CRAS Barroso tem café da manhã especial, com frutas, bolos e pães

– Festa de Natal para alunos do Centro de Referência e Assistência Social

Famílias atendidas pelo Centro de Referência de Assistência Social (CRAS) do Barroso, ligado à Secretaria Municipal de Desenvolvimento Social, participaram nesta terça-feira, dia 23, de uma festa de Natal. A confraternização promovida pela Prefeitura contou com café da manhã especial, com pães e bolos feitos na Padaria Escola, no próprio CRAS Barroso, e distribuição de lembrancinhas confeccionadas pelas alunas do curso de artesanato e de cestas de Natal.  “Decidimos fazer essa confraternização para agradecer a todos que estão sempre aqui no CRAS, participando dos cursos e das oficinas que promovemos. Essa é mais uma oportunidade para incentivarmos o fortalecimento de vínculos entre as famílias e as comunidades, que é um dos propósitos do CRAS”, frisou a coordenadora do centro de referência, Jaqueline Vilarino.
Para Marcela Alves, aluna do curso de artesanato em vidro, a festa foi uma oportunidade para reunir todos que participam dos projetos do CRAS. “É legal ter uma festa de Natal para que a gente possa reunir todos os amigos dos cursos, pois durante todo o ano a correria é grande e não temos tempo para nos encontrarmos, conversarmos, nos divertirmos juntos”, disse a dona de casa que levou os filhos Rebeca, de nove anos, e João Antônio, de dois, para a confraternização.
A aposentada Madalena Rodrigues também faz aulas de artesanato em vidro e curtiu a festa de fim de ano pela primeira vez. “Está uma maravilha! Estou gostando muito da festa. É a primeira vez que participo e ano que vem espero estar aqui de novo”, comentou Madalena.
Localizado na Rua Pará, 170, o CRAS do Barroso funciona de segunda a sexta, das 8h às 17h. Atende em torno de 300 famílias do Barroso, Santa Cecília, Ilha do Caxangá e Rosário oferecendo assistência social e psicológica. No local acontecem oficinas e cursos de corte e costura e de artesanato, com inscrições estão abertas para 2015. O telefone para informações é (21) 3642-1055.

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Comando da PM apresenta equipe de oficiais

– 30º Batalhão reúne imprensa em evento que celebra o Dia da Televisão

O comandante da PM manteve o hábito de reunir os representantes da imprensa onde passou visando a interação dos profissionais com sua equipe de trabalho

O comandante da PM manteve o hábito de reunir os representantes da imprensa onde passou visando a interação dos profissionais com sua equipe de trabalho

Celebrando o Dia da Televisão e a memória de Santa Clara de Assis, padroeira desse meio de comunicação, o comando do 30º Batalhão da Polícia Militar de Teresópolis reuniu representantes da imprensa da cidade para um café da manhã. O evento aconteceu nesta segunda-feira, dia 11 de agosto, na sede da instituição, em Pimenteiras. O comandante da unidade, Tenente-Coronel Cléber Maia, aproveitou o encontro para apresentar seu corpo de oficiais, alguns com experiência no trabalho da cidade e outros trazidos para compor o efetivo. Segundo ele, apesar de ter tomando posse para chefiar a unidade em abril, só agora conseguiu iniciar de forma efetiva o seu comando.
Cléber Maia recebeu os representantes da imprensa acompanhado do aspirante Tiego Wagner, chefe da P-5, seção interna destina ao trabalho de relações públicas do batalhão. Falando aos presentes, coronel Maia agradeceu a presença e fez questão de enfatizar que mantém as portas do quartel abertas. “Costumo dizer que Batalhão não está de portas abertas. Na verdade, nem temos portões. Então, quando quiser, contem com a gente”, garantiu.
Maia também aproveitou o evento para apresentar sua equipe de trabalho, começando pelo subcomandante da unidade, Major Holanda, que veio de Nova Friburgo. Também os oficiais de mesma patente, Jaqueline, do Setor de Logística do Batalhão, e Paulo Henrique, responsável pelo setor de Pessoal. Também compõem a equipe de comando oficiais conhecidos na cidade, como o Capitão Aderbal, o 2º Tenente De Carvalho e o próprio Aspirante Tiego. Finalizam a equipe, também chegando à cidade, os tenentes Amorim e Natália.

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SUPER MAIS: A mais importante refeição do dia

 

A nutricionista Patrícia Baldez teve uma conversa gostosa comigo no Super Mais

A nutricionista Patrícia Baldez, do Espaço Saúde e Bem Estar, participou do programa Super Mais no final do mês de janeiro para falar sobre a importância de não pular o café da manhã. Patrícia nos contou que a princípio ela queria fazer Veterinária ou Educação Física, chegou a prestar o vestibular para o curso de Veterinária e passou, porém a faculdade que iria cursar, ficava em Seropédica, muito longe de casa e da família, então ela optou por não fazer. Por sugestão de uma amiga, que lhe disse que a carreira de nutricionista era promissora, Patrícia decidiu então prestar o vestibular para Nutrição. Passou e começou a cursar sem muita expectativa, porém no 2º. Período começou a se apaixonar pela matéria e se empolgar com a carreira. Muito simpática e didática, a entrevista na verdade foi um gostoso bate papo e um alerta para todas aquelas pessoas que insistem em pular a primeira refeição do dia. “ Tenho observado na primeira conversa com meus clientes que uma boa parte deles não fazem o desjejum. Uns porque não tem tempo e outros por não terem fome, enfim. E nestes mesmos casos uma boa proporção vem com diagnóstico de resistência insulínica e na avaliação nutricional, encontram-se com aumento de peso e acúmulo de gordura abdominal”, afirma a nutricionista.

Café da Manhã completo

Fonte de energia

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia porque evita que nosso corpo utilize as reservas de energia que são estocadas principalmente no fígado e nos músculos, como fonte de energia nessas primeiras horas, retirando o corpo do jejum prolongado que acontece desde o dia anterior, na última refeição que fazemos, até a primeira refeição do dia.
Durante o sono, somos sustentados por nossas reservas corporais de nutrientes. Para se ter uma idéia, o corpo consome cerca de 40 a 60 calorias por hora de sono. Assim que acordamos, necessitamos de “combustível” para retomar as atividades e iniciar um dia com atividade plena. Garante o bom humor pela manhã, disposição para os exercícios, e ainda, melhora a atenção e a concentração, favorece o trabalho e os estudos, produz hormônios e fornece nutrientes para que o corpo trabalhe normalmente.
Outro fator importante que vale ressaltar, segundo a nutricionista, é que as pessoas que querem emagrecer, erroneamente pulam esta refeição achando que diminuindo o consumo irão conseguir sucesso. Mas, na verdade, deixamos de gastar energia para armazená-la. “Então, para emagrecer você tem que comer!”, acrescenta Patrícia Baldez.

Os cereais, pães e biscoitos são boas fontes de carboidratos e por isso fornecem energia

Armazena gordura

Pesquisas indicam que ao longo de toda sua existência, a espécie humana passou por uma série de adaptações evolutivas relacionadas á disponibilidade de alimento. Uma delas é o mecanismo de defesa pelo qual poupamos as nossas reservas de energia, principalmente gordura para esse período de “escassez” alimentar, isto é, quando deixamos de fazer alguma refeição. Durante esse período, o corpo emite uma resposta hormonal diante dessa situação com uma diminuição da velocidade de funcionamento celular para poupar energia e continuar funcionando. Nosso metabolismo se torna lento e armazena energia em forma de gordura, adivinha onde? Exatamente na região abdominal!!!!
Além disso, o café da manhã é importante porque evita que na próxima refeição, você sinta muita fome e faça exageros. “Costumo dizer que a fome é devoradora e não raciocina, então você não deve esperar que ela apareça”. Ressalta Patrícia entre risos.

As fibras das frutas e dos cereais integrais favorecem a mortalidade intestinal

Carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais

Enfim, o café da manhã é essencial para a saúde. Ele auxilia a melhorar o consumo de nutrientes diários equilibrando a ingestão de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.
Como deve ser o seu café da manhã.
O critério de escolha para os alimentos no café da manhã é baseado na função que desempenha cada nutriente:
1. Os cereais, pães e biscoitos são boas fontes de carboidratos e por isso fornecem energia;
2. O leite, queijo e outros derivados são fontes de proteínas, que regulam a formação de hormônios, anticorpos e são responsáveis pela formação e manutenção das nossas células, fornecendo ainda cálcio, mineral importante na formação e manutenção do tecido ósseo e na contração muscular;
3. As fibras das frutas e dos cereais integrais favorecem a mortalidade intestinal, evitando a prisão de ventre e controlando a absorção de gorduras e carboidratos.
Se você não tem tempo, prepare um lanchinho no dia anterior para o trabalho ou faculdade, e coma logo ao chegar lá, ou no caminho. E lembre-se que tempo é prioridade, e prioridade é você quem faz.
Se o problema é a falta de fome, procure comer menos á noite, e automaticamente passará a sentir fome no café da manhã. Sem sacrifício, você estabelecerá o equilíbrio ideal de apetite ao longo do dia.
Assim, será muito mais fácil manter seu peso ideal, as taxas de hormônios normais e não promover a famosa “pochete” (acúmulo de gordura na região abdominal), que leva a resistência insulínica.
Valorize essa refeição, seu corpo vai agradecer!

RECEITA DE PÃO SAUDÁVEL

Pão da Hora – Receita simples e nutritiva
Ingredientes:
1 copo tipo requeijão de leite fresco
1 copo tipo requeijão de água
3 ovos caipiras
3 tabletes de fermento para pão (45g)
1 xícara não muito cheia de óleo de Girassol
1 colher de chá de sal, prefira o sal marinho
2 colheres rasas de açúcar orgânico

Modo de fazer:

Bata no liquidificador todos os ingredientes menos a farinha. Despeje numa tigela e junte aos poucos 1 kg de farinha de trigo orgânica, pode ser um pouco mais ou um pouco menos, depende da umidade da farinha. Lembre-se da dica soltando das mãos, mas ainda molinha. Coloque numa tigela grande, cubra com um pano e deixe descansar por 02 horas.
É suficiente para 3 pães. Colocar naquelas formas tipo bolo inglês, untadas com manteiga e polvilhadas com farinha de trigo. Colocar só 1/3 da forma, pois cresce muito. Pincele a parte de cima com gema de ovo. Asse por mais ou menos 20 minutos.

 

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